日照時間とメンタルヘルス

冬の寒さはまだまだ続いていますね。
徐々に暖かくなっていくまで、もう一踏ん張り・・というところでしょうか・・・。
また、日照時間が少しずつ伸びてきていますが、まだまだ少ない状況にありますね。

この日照時間の少なさは、メンタルヘルスにも影響を与えます。
季節性うつ病（冬季うつ病）（季節性情動障害）と呼ばれる精神状態です。
この季節性うつ病の予防や対策として有効な方法は、日光を浴びることです。

私は、前職で夜勤をした時も、朝日には何度も気持ちを助けてもらってきました。その気持ちは今も変わらず、『自分メンテナンス』の一部として、朝日を浴び、そして、意識的に日光浴をしています。

皆様の、心の『自分メンテナンス』は何をされておられますか？
よろしければ、教えてくださいね。

写真は襟裳岬の朝日と、もう一つの心のメンテナンス用の甘いものです。

（佐々木）